Sosyal Ağlar :

OBEZİTE CERRAHİSİ SONRASINDA 10-20. GÜNLER ARASI DİYET ÖNERİLERİM

KAHVALTI SAAT 08-09:00
  Az pişmiş yumurta ( isterseniz rafadan haşlanmış /az tereyağlı tavada pişmiş olabilir, eğer ilk günlerde yumurtanın tamamını bitiremeyecekseniz MUTLAKA BEYAZI BİTMELİ, yumurtanın sarısı kalabilir.)
Yarım yağlı yumuşak peynir, inek peyniri, keçi peyniri, lor peyniri yada labne olabilir (krem peynir hariç)
Az bal yada az reçel
UNUTMAYINIZ Kİ SİZİ TOK TUTACAK GIDALAR MUTLAKA PROTEİNLİ GIDALARDIR.!

ARA ÖĞÜN SAAT 10-11:00
  Yarım yağlı yoğurt yada yarım yağlı süt içine  1/4Elma/1/2armut/1/2kiwi/1/2muz/portakal/ çilek/şeftali koyup  + 4-5 ölçek protein tozu(SAĞLIK BAKANLIĞINDAN ONAYLI PROTEİN TOZU OLARAK "PROTİFAR" tercih edebilirsiniz) BLENDIRDAN GEÇİRİP 1 ÇAY BARDAĞI kadar tüketmelisiniz, eğer işhayatına döndüyseniz akşamdan hazırladığınız "kendi el yapımı" meyveli yoğurdunuzu küçük kavanozlarda işyerine mutlaka götürmeli ve bu saatlerde mutlaka tüketmelisiniz.

ÖĞLEN ANA ÖĞÜN 13-14:00
  Et sulu/Tavuk sulu Tarhana/ Dometes/ sebze çorbası/ balık çorbası olabilir.
(KESİNLİKLE UN-ŞEHRİYE-PİRİNÇ EKLEMEDEN PİŞİRİLMELİDİR) 
İçine 4-5 ölçek protein tozu (Sağlık Bakanlığı onaylı "Protifar" protein tozunu ekleyebilirsiniz) 
Eğer protein tozu eklemek istemiyorsanız, çorbalarınızın her 2yemek kaşığına 1 yemek kaşığı kavrulmuş kıyma eklemelisiniz. 
UNUTMAYINIZ Kİ SİZİ TOK TUTACAK GIDALAR MUTLAKA PROTEİNLİ GIDALARDIR.!

ÖĞLEDEN SONRA ARA ÖĞÜN 16-17:00
  Yarım yağlı yoğurt yada yarım yağlı süt içine 1/4Elma/1/2armut/1/2kiwi/1/2muz/portakal/ çilek/şeftali koyup  + 4-5 ölçek protein tozu(SAĞLIK BAKANLIĞINDAN ONAYLI PROTEİN TOZU OLARAK "PROTİFAR" tercih edebilirsiniz) BLENDIRDAN GEÇİRİP 1 ÇAY BARDAĞI kadar tüketmelisiniz, eğer işhayatına döndüyseniz akşamdan hazırladığınız "kendi el yapımı" meyveli yoğurdunuzu küçük kavanozlarda işyerine mutlaka götürmeli ve bu saatlerde mutlaka tüketmelisiniz.

AKŞAM 19-20:00
  Etsulu/ tavuksulu ÇORBA ( tarhana/domates/sebze/balık çorbası) olabilir.
(KESİNLİKLE UN-ŞEHRİYE-PİRİNÇ EKLEMEDEN PİŞİRİLMELİDİR) 
İçine 4-5 ölçek protein tozu (Sağlık Bakanlığı onaylı "Protifar" protein tozunu ekleyebilirsiniz) 
Eğer protein tozu eklemek istemiyorsanız, çorbalarınızın her 2yemek kaşığına 1 yemek kaşığı kavrulmuş kıyma eklemelisiniz. 
UNUTMAYINIZ Kİ SİZİ TOK TUTACAK GIDALAR MUTLAKA PROTEİNLİ GIDALARDIR.!

15.günden sonra akşam yemeğinde PÜRE BAŞLAYABİLİRSİNİZ.
(PATETES PÜRESİ KESİNLİKLE YASAK VE YÜKSEK KARBONHİDRAT NEDENİYLE KİLO ALMANIZA SEBEP OLACAKTIR). 
PÜRE DÖNEMİNDE şu sebzeleri tercih etmelisiniz; Zeytinyağlı patlıcan/kabak/enginar/ıspanak blendırdan geçirip püresini tüketebilirsiniz.

GECE 21-22:00
  1çay bardağı yarım yağlı süt+4-5 ölçek protein tozu eklemelisiniz. Dilerseniz bu süt içine tadını değiştirmek için, 1çay kaşığı Nesquik, toz tarçın, kakao, kafeinsiz nescafe ekleyip nefasetini damak tadınıza uygun hale getirebilirsiniz.
Unutmayınız ki süt eğer gaz yapıp rahatsızlık veriyorsa "ılık olarak tüketilmeli ve içine bal eklenerek" gaz yapması englenebilir.
Eğer sütü sevmiyorsanız, dilerseniz keçi sütü yada tamamen bitkisel olan SOYA sütü tercih edebilirsiniz.

ÖNEMLİ HATIRLATMA; 
Özellikle Tüp Mide ameliyatı sonrasında ilk yıl REFLÜ sık karşılaşılan bir problemdir. Yiyeceklerin reflü yapmasını engellemek için GECE ÖĞÜNÜNDEN 2-3 saat sonra uyumalısınız ve yatmadan hemen önce Gaviscon şurup kullanmalısınız.

20. Günden sonra diyet önerileri bölümünde görüşmek üzere.
Sağlıklı ve mutlu günler dilerim.

#byebyeobesity
www.diyabetklinigi.com
Dr.Ersun TOPAL
0545 629 29 48 (whatsapp)

VKİ HESAPLAMA

E-bülten

E-posta Adresiniz

Gönder